(13) The Four Foundations of Mindfulness

Summary

स्मृत्युपस्थान-अभ्यासः (Mindfulness Practice)**

Foundation	Sanskrit (1st Person)	English Translation
Body (Internal)	अहमध्यात्मं काये कायानुदर्शी विहरामि।	I dwell observing the body in the body internally.
Body (External)	अहं बहिर्धा काये कायानुदर्शी विहरामि।	I dwell observing the body externally.
Body (Both)	अहम् अध्यात्म-बहिर्धा काये कायानुदर्शी विहरामि।	I dwell observing the body both internally/externally.
Sensations	…वेदनासु वेदनानुदर्शी विहरामि।	…observing sensations in sensations.
Mind	…चित्ते चित्तानुदर्शी विहरामि।	…observing the mind in the mind.
Phenomena	…धर्मेषु धर्मानुदर्शी विहरामि।	…observing phenomena in phenomena.
The Quality	आतापी संप्रजानन् स्मृतिमान् विहरामि।	I dwell ardent, clearly aware, and mindful.
The Result	विनीय लोके अभिध्यादौर्मनस्ये।	Having removed covetousness and grief.

(१३) चत्वारि स्मृत्युपस्थानानि — The Four Foundations of Mindfulness

Sanskrit

तत्र कतमानि भिक्षवश्चत्वारि स्मृत्युपस्थानानि?

Translation

इह भिक्षवो भिक्षुरध्यात्मं काये कायानुदर्शी विहरति… * Here, monks, a monk dwells observing the body in the body internally…

---

Sanskrit

आतापी संप्रजानन् स्मृतिमान् विनीय लोके अभिध्यादौर्मनस्ये।

Translation

बहिर्धा काये कायानुदर्शी विहरति, अध्यात्मबहिर्धा काये कायानुदर्शी विहरति… * He dwells observing the body externally, and observing the body both internally and externally… (ardent, mindful, etc.)

---

Sanskrit

अध्यात्मवेदनासु बहिर्धावेदनासु अध्यात्मबहिर्धा वेदनासु वेदनानुदर्शी विहरति…

Translation

अध्यात्मचित्ते बहिर्धाचित्ते अध्यात्मबहिर्धा चित्तानुदर्शी विहरति… * Regarding the mind: he dwells observing the mind internally, externally, and both internally-externally… (ardent, mindful, etc.)

---

Sanskrit

अध्यात्मधर्मेषु बहिर्धाधर्मेषु अध्यात्मबहिर्धाधर्मेषु धर्मानुदर्शी विहरति…

Translation

इतीमानि चत्वारि स्मृत्युपस्थानानि॥ * These are the four foundations of mindfulness.

---